Что и почему нельзя делать после еды — рассказывают эксперты

Многие знают, что после еды нельзя, например, бегать, прыгать, даже быстро ходить. Некоторые смутно предполагают, что еще после обеда не стоит пить, курить и есть пирожные. Что из этого правда, а что – заблуждение? И главное – что и почему нельзя делать после еды?

Заниматься активными упражнениями

Интуитивно понятно, почему нельзя сразу после еды заниматься спортом, бегать, делать гимнастику и даже быстро ходить. Организм нуждается в отдыхе, поскольку он занят пищеварением. А если приступить к физкультуре, фитнесу и, тем более, спортивным занятиям, вы добьетесь только того, что большая часть крови пойдет к мышцам, а не к желудку.

Последствия этого будут самыми неприятными – пища не усвоится полностью, из-за чего возникнет тяжесть в животе. Поэтому запомните: всему свое время. Начать заниматься спортом можно только спустя 3–4 часа после приема пищи. Благодаря этому организм сожжет больше калорий, и вы почувствуете себя только бодрее.

Совет: если очень хочется прогуляться, постарайтесь подождать хотя бы полчаса. Темп ходьбы, конечно, должен быть умеренным. Если пренебречь этим правилом, у вас может появиться: изжога, кислый привкус, кашель, чувство першения и другие неприятные симптомы.

Принимать горизонтальное положение

Поели – теперь можно и поспать? Как бы ни так. Конечно, отдохнуть после плотного обеда можно и нужно, но лучше просто посидеть, расслабиться, послушать музыку, немного прогуляться (спокойным шагом). А вот ложиться после еды точно нельзя, поскольку пищеварение лучше всего идет, когда мы находимся в вертикальном положении.

Использовать зубочистку и чистить зубы

По этому пункту может возникнуть вопрос: почему же после еды нельзя почистить зубы пастой или деревянной палочкой? Ведь логично освежить дыхание и убрать остатки пищи, особенно волокна мяса, которые неизбежно попадают в щели между зубами.

На самом деле использовать зубочистки стоматологи не рекомендуют в принципе – их нельзя использовать не только после еды, но и в другие моменты. Лучше заменить их обычными нитями для зубов, а пасту – на жевательную резинку без сахара. Она освежит дыхание и поможет избавиться от кусочков пищи.

Принимать душ

Еще один важный совет – нельзя купаться после еды. Вообще принимать душ полезно, но если сделать это по завершению приема пищи, кровь пойдет к поверхности кожи, а желудок, наоборот, недополучит ее.

Важно! Если у человека плохое кровообращение, принимать душ однозначно не стоит. В противном случае он может почувствовать слабость и даже упасть в обморок. По этой же причине нельзя  заниматься и упражнениями после еды.

Пить воду и другие напитки

О том, что после еды нельзя пить, слышали многие. Считается, что жидкость разбавляет желудочный сок и вымывает полупереваренную пищу сразу в кишечник. Это не вполне так. Во время еды и после нее принять 1–2 стакана жидкости вполне нормально. Только это должна быть достаточно теплая обычная вода, а не холодная газировка. Дело в том, что охлажденная жидкость вызывает спазм желудка, и в результате пища не сможет свободно двигаться дальше по пищеварительному тракту.

А вот пить чай после еды точно нельзя. Содержащиеся в нем дубильные кислоты затрудняют пищеварительные процессы. Кроме того, они ухудшают усвоение железа, что особенно важно для людей с пониженным уровнем гемоглобина.

Есть сладкое

Десерт – привычный компонент полноценного обеда, который чаще всего подается в конце. Категоричного запрета употреблять сладкое после еды нет, но для тех, кто хочет похудеть, это явно не лучшая идея. Дело в том, что поступившие сахара организм охотно превратит в жир, который со временем даст о себе знать.

Важно! Исследования показали, что регулярное употребление сладкого после еды приводит к проблемам с лишним весом у 75% людей (первые признаки появляются уже в 35 лет).

Курить

Курить – здоровью вредить, а ведь многие стараются во время обеда отправиться именно на перекур. Из-за действия никотина объем поступающего в организм кислорода сокращается. А для пищеварения он очень необходим, равно как и для всех остальных процессов жизнедеятельности.

Важно! Еще одна опасность никотина в том, что из-за него в организме увеличивается концентрация свободных радикалов. Эти вещества разрушают клетки и могут привести к появлению злокачественных опухолей.

Теперь понятно, что после еды нельзя спать, быстро двигаться, пить жидкость или идти в душ. По возможности необходимо отказаться и от других не слишком полезных привычек – курения, принятия алкогольных напитков. Тогда организм по максимуму усвоит поступившую пищу, и все полезные вещества из продуктов останутся в нем.