Семена льна для похудения

Существует множество способов сбросить лишний вес. И это не обязательно дорогостоящие фармацевтические средства – таблетки или БАДы. Семена льна для похудения – эффективный способ, доступный по стоимости любой женщине.

Секрет в составе семян

Растение с нежными голубыми цветками считается одним из любимых продуктов вегетарианцев, утверждающих, что его семена – настоящий природный дар. Это прекрасное средство для омоложения, очищения организма и похудения. В его состав входят многочисленные микро и макроэлементы:

• омега кислоты;
• макроэлементы (калий, кальций, магний, фосфор, натрий);
• микроэлементы (железо, медь, марганец, цинк, селен);
• витамины (группы В, Е, А, С, К);
• органические кислоты;
• пектины;
• ферменты.

В 100 г семян содержится 42 г жиров, 18 г белков,  27 г пищевых волокон. Калорийность 100 г продукта – 535 ккал. Соотношение  жиры/белки/углеводы – 67/12/21%. Семена льна содержат 18 разных минералов, что, например, в 7 раз больше, чем в бананах.

Полезные свойства

Благодаря богатому составу семена льна нашли широкое применение в разных областях медицины. Они обладают ценными свойствами, которые используются для лечения и профилактики многих заболеваний. Продукт оказывает благотворное воздействие практически на все системы организма человека:

• обволакивает слизистые оболочки органов ЖКТ, оказывая защитное действие;
• улучшает работу кровеносной системы;
• понижает уровень холестерина в крови;
• противодействует запорам;
• помогает снизить вес;
• обладает антибактериальными свойствами;
• очищает организм от токсинов;
• укрепляет иммунитет;
• нормализует работу печени.

Помимо этого семена льна считаются хорошим средством для профилактики онкологических заболеваний, развития инфарктов и инсультов. Особенно эффективны семена льна для похудения и очищения при правильном их приеме. Они входят в состав самых разных диетических блюд.

Очевидная польза при похудении

Семена льна содержат в своем составе 27% клетчатки, которая быстро разбухает в желудке, заполняя его. Благодаря этому утоляется чувство голода и отпадает необходимость дополнительных перекусов. Плюс клетчатка хорошо очищает кишечник от шлаков и токсинов, что также ведет к потере лишних килограммов.

Важно! Благодаря богатому минеральному составу семя льна восполняет, необходимые организму худеющего человека, полезные вещества, что особенно актуально для людей, сидящих на жестких диетах.

Натуральный продукт снижает уровень сахара в крови, способствуя снижению аппетита. Жирные кислоты, входящие в состав семян, помогают сохранять эластичность кожи. Это очень ценно при резком снижении веса, когда на коже могут появляться растяжки или морщины. Если почитать отзывы о семенах льна для похудения,  то можно увидеть, что большинство людей отмечают положительный эффект  от их употребления: появление легкости и постепенное снижение веса.

Рецепты приготовления блюд с семенем льна

Существует множество самых разных рецептов приготовления блюд на основе льняных семечек. Все их можно разделить по способу приготовления: с термической обработкой и без нее. При этом необходимо знать, как принимать семена льна для похудения, чтобы получить желаемый эффект. Семена можно жевать в сыром виде, запивая их большим количеством воды для ускорения набухания в желудке.

Внимание! Допустимое количество употребляемых семян для взрослого человека – 24–50 гр в зависимости от переносимости. Принимают 1–2 раза в день, как правило, утром и вечером.

Лечебные семена можно использовать в виде отваров и настоек в течение 14 дней. После такого же перерыва можно возобновлять прием. Принимают по 100 мл до приема пищи. Чтобы сохранились все полезные вещества, лучше выбирать рецепты приготовления с минимальной по времени термической обработкой, которая не успеет разрушить полезные вещества.

Отвар

2 ч. л. семян залить 1 стаканом воды, поставить на огонь, прокипятить в течение 10 минут, остудить. Принимать вечером через 2 часа после последнего приема пищи. Отвар приобретает слизистую структуру, не очень приятную для употребления, поэтому в него можно добавить ломтик лимона.

Настой

Рекомендуется для снижения аппетита. Для его приготовления 1 ст. л. семян заливают 2 стаканами кипящей воды, оставляют настаиваться на ночь. Принимают после фильтрации 3 раза в день по 100 мл за 30 минут до еды.

Каша с овсяной мукой

Закипятить 2 стакана молока, добавить 2 ст. л. семян, кипятить на медленном огне в течение 7 минут, всыпать 1 ст. л. овсяной муки и еще проварить столько же. Каша рекомендуется в качестве диетического завтрака. Она получается сытной и питательной, надолго подавляет чувство голода.

Льняные семена с кефиром

Два эти совмещенных продукта отлично очищают кишечник от токсинов и шлаков. Чтобы приготовить семена льна с кефиром для похудения можно использовать кисломолочный продукт с любым процентом жирности. Для приготовления берется 1 стакан кефира, и добавляются семена льна: в 1-ю неделю – 1 ч. л., во 2-ю – 2 ч. л., в 3-ю – 3 ч. л. Для усиления эффекта прием по схеме можно повторить через месяц.

Молочный коктейль с семенем льна

Чтобы приготовить этот коктейль вам понадобятся вполне доступные ингредиенты.

Нужно взять:

• молоко – 150 мл;
• овсяные хлопья – 2 ст. л.;
• апельсиновый фреш – 50 мл;
• мед – 1 ч. л.;
• льняные семена – 1 ч. л.;
• корица по вкусу.

Семена льна необходимо предварительно растолочь в ступке, залить кипящим молоком, оставить на 5 минут. Соединить все ингредиенты и взбить блендером в течение 2 минут до получения однородной массы. Выпивать утром или в полдник.

Полезные семечки можно добавлять в салаты, каши, фреши и другие блюда, заменяя ими завтрак или ужин. Это поможет стабилизировать вес. Но для полноценного похудения придется серьезно пересмотреть свой рацион и увеличить физическую активность. Даже уникальные семена льна бессильны против неправильного питания и сидячего образа жизни.