Самые эффективные народные средства от бессонницы

С этой проблемой сталкивался хотя бы раз практически каждый взрослый человек. Волнения, расстройства, неприятности, головная боль и множество других причин могут привести к отсутствию сна или ухудшению его качества. Помимо лекарственных препаратов, которые, как правило, отпускаются только по рецепту врача, народные средства от бессонницы помогают в этом вопросе достаточно быстро и эффективно.

Содержание:

• Лечение бессонницы
• Как подготовиться ко сну
• Как избавиться от бессонницы
• Как еще можно бороться c бессонницей
• Лечение бессонницы при климаксе
• Средства от бессонницы для пожилых людей

Лечение бессонницы народными средствами

Сон – жизненно необходимый процесс, в результате которого организм человека отдыхает после дневной активности. Во время сна вырабатывается гормон сна мелатонин, замедляющий процессы старения, регулирующий работу эндокринной системы, а также другие гормоны, отвечающие за обновление и восстановление клеток, тканей, укрепление иммунитета.

Бессонница вызывает целый ряд негативных последствий:

• ослабление иммунитета;
• снижение работоспособности, концентрации, внимания;
• появление хронических мигреней;
• более быстрое развитие признаков старения (морщины, темные круги под глазами).

Эффективные народные средства от бессонницы включают, как подготовительные бесконтактные способы, так и контактные в виде травяных ванн, настоек и отваров, благотворно влияющих на организм в целом.

Как подготовиться ко сну и быстрее уснуть

Если вас мучает бессонница, то возможно вы пренебрегаете режимом дня и подготовкой ко сну. Чтобы быстро уснуть, следует выполнять несколько условий, обеспечивающих здоровый крепкий сон:

• ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, другими словами, настроить свои биологические часы;
• вести активный образ жизни в течение дня (делать не менее 10 тысяч шагов, обеспечить физическую активность путем занятия любым видом спорта);
• постоянно проветривать спальную комнату, обеспечивая приток свежего воздуха;
• сделать спальное место удобным, выбрав удобный матрас, подушку (в идеале – ортопедический);
• обеспечить в спальне темноту, убрав все подсвечивающие приборы.

Лучшим положением тела для сна считается позиция «на спине», которая обеспечивает отдых позвоночнику и нормальную циркуляцию воздуха для кожи.

Совет сомнолога: не старайтесь быстро уснуть. Чем сильнее вы будете заставлять себя это сделать, тем хуже это получится. Эта закономерность работает на психологическом уровне.

Наверняка вы слышали от своей бабушки или мамы, что уснуть помогает счет овец или других предметов. Это действительно срабатывает, так как счет отвлекает от других навязчивых мыслей, мешающих уснуть. Счет можно заменить процессом мечтания о чем-то приятном и красивом. Главное, чтобы в процессе вы представляли множество ярких картинок.

Как избавиться от бессонницы народными средствами

Отсутствие сна может быть вызвано разными причинами, от которых зависит, какие народные средства от бессонницы лучше использовать.

От обычной бессонницы поможет смесь меда с яблочным уксусом (3 ч. л. уксуса на 300 г меда). Компоненты смешивают, принимают по 1 ч. л. за полчаса до еды.

С давних времен наши предки выпивали стакан теплого молока перед сном. Лучше если молоко будет козьим (коровье дольше переваривается) и с добавлением 1 ч. л. меда. Еще лучше, если вы выпьете молоко, лежа в постели.

Бессонница из-за головной боли хорошо лечится отваром из болотного горчичника. 2 ст. л. заливают 0,5 л кипятка, настаивают полдня, после чего принимают по полстакана 5 раз в день.

Иногда головные боли начинаются от чрезмерного курения или употребления большого количества кофе. Справиться с этим синдромом можно с помощью отвара из цветков клевера. 2 ст. л. залить 250 мл кипятка, выдержать в течение получаса, принимать перед сном.

Бессонница от физического или умственного перенапряжения снимается витаминизированной настойкой из ягод шиповника и черной смородины (можно в любом виде). Взять по 1 ст. л. каждого из плодов, бросить в термос, залить 0,8 л кипятка, выдержать 6 часов. Пить в теплом виде трижды в день.

Бессонница от стрессов возникает после постоянного нервного перенапряжения. Чтобы успокоиться, можно воспользоваться настойкой из мяты и донника. 1 ст. л. листьев мяты и 1 ст. л. листьев донника заливают 0,5 л кипятка, настаивают в течение 8 часов. Настойку пьют натощак по 50 мл.

Еще одно эффективное успокоительно средство – вино «Кагор» с семенем укропа. 50 г семян и 0,5 л вина прогревают на медленном огне в течение 15 минут, затем настаивают в теплом месте в течение часа. Процеженную настойку принимают по 50 мл перед сном.

Как еще можно бороться с бессонницей народными средствами

Среди активно используемых методов наиболее популярны ароматерапия и лечебные ванны с отварами.

Ароматерапия проводится разными способами. Ароматы хорошо успокаивают, снимают напряжение, улучшают сон. Можно использовать подушки, наполненные целебными травами. Если вы будете выбирать такую подушку, выбирайте те, которые наполнены шишками хмеля, листьями папоротника, можжевельника, душицы, лавра, мяты, лепестками роз.

Процесс будет более эффективным, если вместе с подушкой в комплексе использовать аромалампу с эфирными маслами бергамота, сандала, шалфея, розмарина, кипариса, базилика, лаванды, цитрусовых, мяты, фенхеля, нероли, пихты.

Совет сомнолога: комбинацию эфирных масел следует менять каждые 2 недели, чтобы не наступало привыкание.

Хорошим расслабляющим эффектом обладает ванна с эфирными маслами. Хорошо помогает от бессонницы масло лаванды, если его втирать в височные доли. Эффект усилится, если масло смешать с вытяжкой из цветков ромашки.

Лечебные ванны с настоями трав хорошо снимают усталость, напряжение, обладают расслабляющим эффектом. Ванна с лекарственными травами и морской солью снимает раздражительность, укрепляет нервную систему.

Добавьте в ванну с теплой водой по 2–3 капли эфирных масел мелиссы, лаванды, апельсина, мяты и полстакана яблочного уксуса. Опуститесь в нее на 10 минут за полчаса до сна, просушите тело полотенцем и ложитесь в кровать.

Лечение бессонницы народными средствами при климаксе

Менопауза часто сопровождается перепадами настроения, раздражительностью, бессонницей, вызванной тревожным состоянием. В этот период бессонница включает не только сложность засыпания, но и частые пробуждения, малопродуктивный сон, когда женщина встает не отдохнувшей, а разбитой.

Помимо мероприятий, изложенных выше относительно занятий спортом, проветривания спальни, удобных ортопедических матрасов, существуют десятки народных рецептов от бессонницы:

1. 2 ст. л. цветков боярышника залить 0,5 л кипятка, пить утром и вечером по 100 мл.
2. Развести полстакана меда и полстакана сока свеклы, пить по треть стакана утром и на ночь.
3. Цветы ромашки, тысячелистник, чистотел, лапчатку гусиную взять в равных пропорциях. 1 ст. л. полученной смеси залить 200 мл кипятка, остудить, пить по 100 мл дважды в день.
4. Взять по 1 ст. л. цветков и шишек хмеля, залить 250 мл кипятка, настоять полчаса, пить по четверти стакана перед сном.

В этом периоде с бессонницей поможет справиться лечебная ванна. Для нее вначале готовят настойку из корня валерианы: 30 г заливают 1 л холодной воды, настаивают 60 минут, после чего кипятят 20 минут, процеживают, выливают в ванну с водой 36°С. Принимают ванну перед сном.

Внимание! Фитотерапия при климаксе требует наблюдения и консультирования у врача-гинеколога.

При лечении бессонницы при климаксе обязательно следует учитывать все имеющиеся противопоказания.

Народные средства от бессонницы для пожилых людей

В этом возрасте бессонница часто становится хроническим заболеванием. У пожилых людей клетки головного мозга истощаются, поэтому расстройства и усталость негативно отражаются на них, вызывая отсутствие сна.

Несколько эффективных народных средств, которые хорошо помогут пожилым людям:

• 1 ч. л. шишек хмеля, 1 ч. л. листьев чистотела залить 100 мл спирта или водки, настоять в течение недели в темном прохладном месте. Пить по 1 ч. л. 3 раза в день.
• 1 стакан теплого молока, 1 ч. л. меда, 1/3 ч. л. корицы размешать, нагреть, но не кипятить. Напиток выпить перед сном. Он поможет уснуть даже при сильном возбуждении.
• 1 стакан кипяченой теплой воды с медом выпить на ночь.
• Взять по 1 ст. л. шишек хмеля, пустырника и мяты, залить 250 мл кипятка, выдержать 5 часов, пить по 2–3 глотка на протяжении дня. Процедуру следует повторять в течение 2–3 недель.
• 2 ст. л. травы «Иван-чай» всыпать в термос, залить 400 мл кипятка, выдержать 6 часов, пить по полстакана перед сном.

Пожилым людям также стоит проконсультироваться со своим врачом и не забывать о возможной аллергической реакции на травы.

Если спросить у сомнологов, что помогает от бессонницы, то народные средства они назовут в числе первых. Они малозатратны, легки в приготовлении и исполнении, при этом вполне эффективны и не вызывают, как правило, побочных явлений. Вместе с тем не стоит забывать о соблюдении режима дня, отказе от употребления кофе, тонизирующих напитков, курения, которые негативно воздействуют на нервную систему. Постарайтесь избегать стрессов, перееданий в вечернее время, и ваш сон обязательно нормализуется.