женщина спит
Красота и здоровье

Почему нельзя долго спать

Врачи не перестают напоминать людям о том, как вредна нехватка сна. Полноценный ночной отдых – золотой стандарт здорового образа жизни. К сожалению, многие расценивают его как призыв долго спать. Однако сон более 8 часов в день оборачивается для организма серьезными хроническими недугами.


Самые негативные последствия длительного сна

Если ребенок долго спит – это нормально. Растущему организму требуется время на строительство мышц и внутренних органов. А вот взрослому человеку хватит 7–8 часов в сутки. Иначе есть риск столкнуться со следующими последствиями.

девочка спит

Сердечно-сосудистые заболевания

В 2018 году в журнале European Heart Journal были опубликованы результаты 8-летнего исследования участников из 21 страны. Оказалось, что у людей, отдыхающих ночью более 8 часов в сутки, риск сердечно-сосудистых болезней выше на 41%. У них, в частности, развиваются следующие недуги:

  • инфаркт;
  • инсульт;
  • сердечная недостаточность.

Одни ученые считают, что причина в ухудшении мышечного тонуса и кровообращения во время сна. Другие ссылаются на обратную взаимосвязь. Они объясняют, что уже имеющиеся проблемы с сердцем и являются причиной желания дольше поспать.

Мнение эксперта: «Долгие часы, проведенные в постели, снижают мышечный тонус. Не стоит забывать, что сердце – это мышечный орган», – врач-сомнолог Олег Самойлов.

Ухудшение работы нервной системы

Нельзя спать долго еще из-за того, что длительный сон вредит головному мозгу. Увеличивается риск депрессии, ослабляется концентрация, ухудшаются память и умственные способности.

Исследовательская группа под руководством Элизабет Девор выяснила, что у женщин, спящих более 9 часов ночью, когнитивная функция ниже по сравнению с теми, кто спит около 7 часов. Эксперимент проводился с 1986 года и длился 14 лет.

уставшая женщина

Мнение эксперта: «Умные люди спят меньше. Ведь сон современному человеку нужен преимущественно для переработки полученной информации. Так вот, умные люди раскладывают ее «по полочкам» быстрее», врач-сексолог Александр Полеев.

Лишний вес и диабет

Если человек стал долго спать, то рискует столкнуться с гормональным сбоем в организме. В частности, с нарушением выработки инсулина и усвоения глюкозы.

А это прямой путь к ожирению и диабету 2 типа. Его можно спровоцировать даже при высоком уровне физической активности и нормальном питании. К такому выводу пришли ученые из Университета Упсалы.

Важно! Согласно исследованию ученых из Университета Киля, сон более 9 часов в сутки повышает риск смертности на 14%.

Причины, из-за которых хочется долго спать

Почему отдельные люди долго спят? Иногда причина кроется в повышенной физической или умственной нагрузке.

Но если проблема не проходит неделями, стоит обратиться к врачу-сомнологу или неврологу. Сон более 8–9 часов в сутки может выступать симптомом следующих состояний:

  • нехватки отдельных элементов (в частности, железа или витамина D);
  • гипотиреоза;
  • депрессии;
  • гипотонии;
  • апноэ – временной остановки дыхания во сне.

девушка на диване

Часто ли вы ловите себя на мысли: «Почему я долго сплю днем»? Оптимальное время – не более 60 минут. Желание спать дольше свидетельствует о нарушении режима (например, из-за ночных смен) или проблемах со здоровьем.

Мнение эксперта: «Дневной сон не должен быть заменой ночному и продолжаться дольше 1 часа», – врач-сомнолог Роман Борзунов.

Итак, для хорошего самочувствия и долголетия важно стремиться к золотой середине. Следует избегать недосыпа, но и не проводить в постели по 9–12 часов. Идеальный вариант – каждый день ложиться спать и вставать в одно и то же время и не пытаться в выходные компенсировать нехватку сна, накопившуюся за рабочую неделю.

2 комментария

  • Аватар
    Алексей

    Мне кажется,что в современном ритме жизни практически не остается времени для такого столь продолжительного сна. Тут бы хоть по 5-6 часов удавалось поспать.
    Но информацию стоит принять к сведению

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *