Как восстановить зрение в домашних условиях – народные рецепты

По статистике проблемы со зрением испытывают более 30% населения в мире. Все ли болезни глаз требуют медицинского вмешательства или можно в некоторых случаях попробовать что-то сделать без посещения офтальмолога? Существует множество способов, как восстановить зрение в домашних условиях, от специальных упражнений, народных средств до подбора правильного рациона.

Что важно знать и с чего начинать?

Для восстановления зрения потребуется длительный промежуток времени. Все методики делятся на универсальные и специальные для лечения близорукости и дальнозоркости или конкретных органов зрительной системы.

Улучшить остроту зрения помогают следующие мероприятия:

• правильный режим дня, предполагающий полноценный ночной отдых (не менее 8 часов);
• перерывы каждые 20 минут при работе за компьютером, требующей напряжения глаз;
• правильное устройство рабочего места (нормальный уровень освещения, подбор высоты рабочего стола, кресла, стула);
• ежедневный массаж век;
• регулярные прогулки на свежем воздухе в течение 1 часа и более.

Улучшить зрение можно, употребляя продукты, богатые омега-кислотами, антиоксидантами, витаминами А, В, С. Это, прежде всего, рыба, яйца, творог, орехи, брокколи, шпинат, петрушка, укроп, лук, грейпфрут и особенно морковь и черника.

В этих продуктах содержится максимальное количество витамина А, поддерживающего здоровье органов зрения, витаминов группы В, отвечающих за состояние нервной ткани глаза, витамина С, от которого зависит тонус мышц, поддерживающих хрусталик.

Как можно восстановить зрение в домашних условиях с помощью гимнастики

Ежедневная гимнастика для глаз, снимающая усталость и чувство тяжести, особенно необходима для людей с повышенными зрительными нагрузками. Существуют специальные картинки, на которые стоит смотреть в течение 3–5 минут, снимающие напряжение путем расслабления мышцы хрусталика. Характерным признаком таких картинок является визуальное движение элементов картинки, которого нет на самом деле.

Предлагаем комплекс простых упражнений, который занимает не более 15 минут, но позволяет быстро избавиться от напряжения:

1. Закрыть веки, напрячь глаза на 4 секунды, затем открыть их, расслабиться. Повторить упражнение 4 раза.
2. Сконцентрировать взгляд на переносице на 3–4 секунды, перевести взгляд на обстановку кабинета или пейзаж за окном, полюбоваться им 4 секунды. Повторить все 4 раза.
3. Сесть ровно в кресле, не поворачивая головы посмотреть влево, задержать взгляд на 4 секунды, затем вправо, вверх, вниз, также фиксируя взгляд в течение 4 секунд. Повторить всю последовательность 4 раза.
4. В быстром темпе поморгать глазами в течение 10 секунд (упражнение «бабочка»), затем закрыть глаза на 2 секунды. Затем открыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить упражнение 2–3 раза.
5. Сконцентрировать внимание на самом близком предмете, внимательно осмотреть его в течение полминуты. Перевести взгляд на самый дальний объект, сделав то же самое. Повторить все 6 раз.

Снять усталость помогает простой массаж век. Для этого следует закрыть веки и легкими круговыми движениями сделать массаж. Это помогает улучшить кровообращение и быстро избавиться от усталости.

Как восстановить остроту зрения в домашних условиях

Так уж устроен глаз, что он не может фокусироваться на предмете постоянно с высокой резкостью. Чтобы улучшить остроту зрения можно 2 раза в день выполнять комплекс несложных упражнений. Все их следует повторять по 3 раза. После каждого упражнения следует выполнить частое моргание глазами («бабочка»):

1. Медленно поднимать и опускать глаза по вертикали.
2. Двигать глазами слева вправо и обратно по горизонтали.
3. Представить перед собой квадрат, медленно вести глазами по диагонали с правого угла сверху к левому снизу.
4. Вести глазами с левого верхнего угла к нижнему правому.
5. Движение по квадрату против часовой стрелки.
6. Движение по квадрату по часовой стрелке.
7. Движение по кругу против часовой стрелки.
8. Движение по кругу по часовой стрелке.
9. Медленно вести глазами по змейке, начиная с правого нижнего угла к левому.

Для улучшения остроты зрения полезен сок из сельдерея, петрушки и моркови. Достаточно выпивать по 100 мл сока 3 раза в неделю. Чрезвычайно эффективна черника, которую можно употреблять ежедневно в любом виде.

Как быстро восстановить зрение в домашних условиях

Быстро восстановить зрение помогает перечисленный выше комплекс упражнений. За короткий срок без хирургического вмешательства и лекарственных препаратов улучшить зрение можно с помощью цветотерапии, которую проводят с помощью специальных очков (Панкова, Визулон).

Еще одним мощным стимулятором зрения считаются специальные тренажеры («Ручеек», «Зевсоник»). Аппаратная терапия хорошо восстанавливает функциональность мышц, убирает близорукость.

Внимание! Восстановить зрение в домашних условиях можно лишь в том случае, если это не травма и не хроническое заболевание.

Улучшить зрение помогает стимуляция глаз горячей и холодной водой. Взять два ватных диска, первый опустить в горячую воду, второй – в ледяную. Вначале приложить горячий диск на 2 минуты, затем сменить его ледяным и выдержать в течение 1 минуты.

Первые результаты станут заметны только через 3–4 недели регулярного выполнения данных манипуляций.

Как восстановить зрение подростку в домашних условиях

Современных детей невозможно оградить от гаджетов, поэтому главная задача – минимизировать вред от них. Главное правило офтальмологов – каждые 20 минут делать перерыв, отрываясь от гаджета и устремляя взгляд вдаль. Текст на гаджетах должен быть крупным, чтобы не напрягать зрение, тем самым ухудшая его.

Подростку необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе в течение 2–3 часов. Очень полезны виды спорта, которые требуют переключения зрения с близкого расстояния на дальнее (бадминтон, волейбол, теннис).

Важно! Для поддержания зрения подростка в хорошем состоянии большое значение имеет правильный рацион с содержанием всех необходимых компонентов (БЖУ, витамины, макро- и микроэлементы, биологически активные вещества).

Лучшими упражнениями по восстановлению зрения для подростков являются ступенчатая, цифровая и точечная гимнастика.

Ступенчатая гимнастика включает упражнение: ладонь→ рама→ дерево→ дом→ небо. Для его выполнение вначале становятся у окна, отойдя от рамы на расстояние 1 м. Вытягивают руку вперед ладонью к себе. Рассматривают кожу ладони, затем переводят взгляд на раму и рассматривают внимательно ее, затем переключают внимание на дом и потом на небо. Потом возвращаются в обратном порядке. На каждом предмете останавливают взгляд на 5–10 секунд. Второй этап – это прохождение всех предметов как-бы через ступеньку: ладонь→ дерево→ небо и обратно. На третьем этапе повторяется первый.

Цифровая гимнастика заключается в том, что разогретыми трением друг о друга ладошками прикрывают веки и рисуют цифры от 1 до 10 и обратно с максимальным размахом. После этого упражнения все предметы становятся контрастнее, ярче и четче.

Точечная гимнастика улучшает остроту зрения. На листе белой бумаги рисуют 10 черных точек по одной горизонтальной линии с интервалом между точками 5–7 мм. Лист отводят от глаз на расстоянии 40 см, подросток должен видеть точки четко. Затем отодвигают лист на такое расстояние, когда точки сливаются в одну линию, запоминают это расстояние. После этого начинают отодвигать лист то дальше, то ближе, не превышая зафиксированное расстояние. Упражнение выполняют 3–4 раза в день по 3–4 минуты.

По многочисленным отзывам перечисленные выше методики действительно помогают, при условии регулярного их выполнения. Но стоит учесть, что глаза – важнейший человеческий орган и экспериментировать со зрением ни в коем случае нельзя. Перед началом использования любой методики следует обязательно проконсультироваться с офтальмологом.