Как ускорить метаболизм с помощью продуктов и не только

Лишний вес – серьезный соперник на пути к красивому телу и крепкому здоровью. Ни для кого не секрет, что люди с ускоренным метаболизмом не страдают от лишних килограммов. Но что делать, если это словосочетание обошло вас стороной? Для начала, не расстраиваться. Ведь любой обмен веществ можно разогнать за счет активного образа жизни и правильного питания. Замена вредных продуктов на здоровые ингредиенты поможет стабилизировать гормональный баланс и привести тело в порядок. Давайте разбираться, как ускорить метаболизм.

---

Правила питания

Наши специалисты подготовили для вас несколько советов по питанию, которые помогут ускорить обмен веществ:

1. Не пропускайте приемы пищи. Это способствует замедлению метаболизма и образованию новых килограммов на бедрах.
2. Обязательно завтракайте.
3. Разделяйте один большой прием пищи на 3 маленьких. Лучше кушать часто, но скромными порциями.
4. Пейте как можно больше воды.
5. Заменяйте сладкие десерты клетчаткой. Фрукты, овощи, семечки, орехи и зерновые в разы полезнее, нежели пироженки и тортики.
6. Добавляйте в пищу жгучие специи. Они великолепно разгоняют обмен веществ.
7. Не забывайте о спорте. Даже легкая разминка даст толчок вашему метаболизму.

Введите эти правила в ежедневное расписание, и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Продукты для ускорения метаболизма

Генеральный директор компании «Beth Warren Nutrition» Бет Уоррен сказал: «Ускоренный обмен веществ пойдет на пользу каждому, потому что метаболизм – это буквально электростанция нашего тела, которая поставляет нам необходимую для жизни энергию». А потому скорее вооружайтесь ручкой и записывайте список продуктов, ускоряющих метаболизм:

Сельдерей

Обладает низкой калорийностью, за счет чего, помимо разгона обмена веществ, стимулирует еще и пищеварение.

Темный шоколад (с содержанием какао не менее 70%)

Хорошая новость для любителей вкусностей: темный шоколад помогает сбросить лишний вес! Специалист по питанию и автор книги «Идеальный рацион» Сара Ванс рассказала, как ускорить метаболизм за счет любимого ингредиента многих девушек: «Сырые какао-бобы – один из лучших источников магния, который помогает поддерживать уровень глюкозы. Кроме того, магний стимулирует выработку жиросжигающего гормона – адипонектина».

Корица

За счет тремогенных свойств при употреблении корицы, организм автоматически начинает сжигать больше калорий в течение дня.

Кофе

Специалист в области спортивного питания Линдси Ленгфорд советует: «Кофеин вызывает временное ускорение обмена веществ. Так что, если вам необходимо оперативно собраться с мыслями и дать резкий толчок организму – выпейте кофе или чай с содержанием кофеина».

Карри

За счет наличия в составе острого перца, куркумы и имбиря отлично ускоряет метаболизм.

Грейпфрут

Понижает уровень инсулина и способствует снижению веса.

Острый перец

Чили содержит химическое вещество – капсиноид, которое увеличивает расход энергии и сжигает жир.

Шпинат

Благодаря высокому содержанию клетчатки способствует ускорению обмена веществ.

Арбуз

Аргинин, имеющийся в составе, позволит быстро и приятно сбросить несколько лишних килограмм.

Рыба

Белки и полезные омега-3 жирные кислоты не только ускоряют метаболизм организма, но и способствуют улучшению работы пищеварительной системы.

Образ жизни

Для того чтобы сбросить лишний вес, потребуется изменить не только рацион, но и образ жизни. Введите в повседневную жизнь несколько новых занятий:

1. Спите минимум 7 часов в день.
2. Выбирайте продукты органического происхождения.
3. Снизьте уровень стресса.
4. Ведите активный образ жизни. Больше движений, меньше времени у телевизора.
5. Следите за здоровьем печени.
6. Употребляйте необходимую суточную норму калорий ежедневно.

Не забывайте, что не существует волшебной формулы, которая за пару недель сможет привести тело в порядок. Здоровый образ жизни – это кропотливая работа. И если вы действительно нацелены на результат – наберитесь терпения и стремитесь к исполнению собственной мечты пусть медленно, но зато уверенно и безопасно для здоровья.