Как правильно выбрать подушку для здорового сна

Сон играет важную роль для человека, занимая примерно треть его жизни. Что является залогом хорошего сна, после которого не болит голова, а организм наполнен бодростью и энергией? Разумеется, это сон не менее 7 часов в сутки, тишина и комфортная температура, удобный матрас и правильная подушка! Разберемся в том, как выбрать подушку для себя и ребенка.

Какие бывают подушки

Прежде чем решить, какую подушку выбрать, необходимо разобраться в том, какими вообще бывают подушки, чем они отличаются друг от друга, и какая подушка является правильной или несет вред в каждом конкретном случае.

Форма подушки

Начнем с того, что подушки имеют разные формы. Форма подушки в виде прямоугольника считается классической, бывают ортопедические, или, как их еще называют, анатомические подушки с валиками для поддержки шеи.

Важно! Подушка нужна для поддержания головы и шеи, плечи не должны находиться на подушке.

Высота подушки

Для любителей сна на боку подойдет подушка, чья ширина будет равна ширине плеча. Более низкая подушка хороша для тех, кто любит видеть сны на спине или животе.

Размер подушки

Чаще всего это 70х70 см или 70х50 см. Но как выбрать размер подушки? На самом деле, лучше отдать предпочтение более популярному размеру 70х50 см, поскольку большинство производителей постельного белья изготавливают наволочки именно под этот размер. Кроме того, этот размер подушки меньше, а, следовательно, и дешевле, ведь для ее изготовления потребовалось меньше ткани и наполнителя, а особой разницы при переворотах с бока на бок вы не почувствуете и на подушке меньшего размера, ведь ширина все равно составляет 70 см.

Ткань подушки

Лучше отдавать предпочтение подушкам, облаченным в натуральные ткани. Это может быть хлопок, лен или шелк. Плотность ткани тоже важна, так как со временем через тонкую ткань наружу начнет пробиваться наполнитель. Помимо этого, более плотная ткань делает подушку приятной на ощупь снаружи.

Наполнитель подушки

Это самый важный фактор при выборе подушки. Если вы не знаете, как правильно выбрать подушку, вам следует в первую очередь обратить внимание на наполнитель, именно он обеспечивает поддержание правильной формы тела во время сна.

Чтобы решить, какой наполнитель для подушки выбрать, рассмотрим варианты ее наполнения:

• латекс;
• анатомическая пена;
• пух;
• перо;
• синтепон.

Следует учитывать, что подушки с наполнителем из латекса и анатомической пены лучше всего держат форму и могут использоваться более продолжительное время.

А вот подушки, наполненные пером, пухом или синтепоном, менее долговечны и оказывают меньше поддержки шее и позвоночнику.

Совет: подушки из пуха, перьев и синтепона рекомендуется менять один раз в полгода, чтобы не допускать развития аллергических реакций и размножения болезнетворных бактерий.

Особенности выбора подушек для разных категорий людей

Теперь, когда мы разобрались в том, какими бывают подушки и чем они отличаются, пришло время решить, как же выбрать правильную подушку для сна именно в вашем случае.

Если у вас проблемы с шеей или позвоночником

Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе? Начнем с того, что это обязательно должна быть ортопедическая подушка. Большей популярностью пользуются подушки классической прямоугольной формы с валиками и волнообразной поверхностью. При использовании этой подушки обеспечивается анатомически правильное положение головы и шеи, а также расслабление мышечно-связочного аппарата шейного отдела, которое, в свою очередь, обеспечивает нормальный кровоток в позвоночных артериях.

Теперь разберемся, как правильно выбрать ортопедическую подушку. Для этого необходимо измерить длину предплечья — расстояния от начала плеча до основания шеи. К полученному размеру прибавить 2 см, так как матрас со временем проседает под весом спящего человека. Именно такой размер будет идеальным для вас.

Подушка для ребенка

Так как растущий организм отличается от организма уже взрослого человека, следует серьезно подойти к вопросу о том, какую подушку выбрать для ребенка. Для ребенка в возрасте 2–3 лет лучшим вариантом станет подушка классической формы с ортопедическим эффектом, ее ширина должна равняться ширине кроватки, а наполнитель лучше выбирать натуральный.

Лучший вариант подушки для ребенка от 5 до 7 лет должен быть размером 50х40 см, а от 7 до 10 лет – 60х40 см, высота не должна превышать 10 см, а сама подушка должна иметь ортопедическую конфигурацию с подшейным валиком и углублением для головы.

После 10 лет ребенку вполне подойдет «взрослая» подушка.

Важно! Ортопедическую подушку для ребенка следует приобретать только после консультации с ортопедом.

При выборе наполнителя для подушки, следует учитывать, что лучше отдать предпочтение менее аллергенным компонентам, чтобы избежать возникновения аллергии у ребенка.

Общие показатели правильной подушки

Что касается остальных категорий, то для них существует ряд основных моментов, которые следует учитывать при принятии решения о том, какую подушку выбрать для сна.

1. Форма подушки должна сохраняться в течение трех лет. Если ваша подушка начала терять форму, пришло время ее менять.
2. Подушка должна быть не аллергенной и пожаробезопасной.
3. Если во время сна вы все время подкладываете под голову кулак или ладонь, это означает, что подушка слишком низкая и подобрана неправильно.
4. Если матрас мягкий, то подушка может быть более низкой, чем подушка на твердом матрасе.

Теперь, когда мы пошагово разобрались в вопросе выбора подушек, вы можете смело идти в магазин с уверенностью в том, что вы точно знаете, как выбрать идеальную подушку для себя и своих близких. Удачных и полезных покупок!