9 научно доказанных секретов долголетия – возьмите на вооружение
Согласитесь, у каждого человека хотя бы раз в голове появлялась мысль о бесконечной жизни. Бессмертие – это, конечно, детские сказки, но продлить свой век вполне реально. К сожалению, единого универсального рецепта долгожительства не существует. Но наши специалисты собрали перечень правил, которые раскрывают секреты долголетия и увеличивают шансы прожить длинную жизнь, сохраняя здравость духа и тела.
Полноценный сон
Врач-сомнолог Михаил Полуэктов сообщает: «Сон способствует активации системы иммунитета, ускорению процесса восстановления организма и препятствует дальнейшему развитию инфекционных заболеваний».
Качество и продолжительность сна напрямую влияют на долголетие человека. Помимо этого, очень важно следить за своим режимом, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время ежедневно.
Продолжительные прогулки
Научно доказанный факт – нахождение на свежем воздухе способствует правильному функционированию организма. Еще одним плюсом является возможность избавления от лишних килограммов. Благодаря регулярному проведению времени на улице улучшается память, увеличивается концентрация внимания и даже проходит депрессия. Следовательно, длительные прогулки – это не только возможность приятно провести время, но и еще один способ увеличить продолжительность собственной жизни.
Правильный рацион
Сбалансированное питание – это ключ к долгожительству. В дневном рационе обязательно должны присутствовать:
- овощи;
- фрукты;
- орехи и семена;
- зелень;
- молочные продукты;
- нежирное мясо или рыба.
В этих продуктах содержатся все необходимые витамины для правильной работы иммунной системы. Также необходимо употреблять не менее 1,5 литра жидкости в день.
Отсутствие вредных привычек
Статистически курение или употребление алкогольных напитков забирает у человека до 10 лет жизни и в 3 раза прибавляет риск преждевременной смерти. К примеру, курящие люди зачастую жалуются на затруднение дыхания, а любители пропустить по паре-тройке градусных рюмашек подвержены проблемам с печенью, сердцем и поджелудочной железой. Отказ от вредных привычек позволяет продлить собственную жизнь и предотвратить появление различных заболеваний.
Отказ от одиночества
Среди долгожителей нет одиночек. Семья дает человеку ощущение нужности и защищенности, а, соответственно, снижает стресс и положительно влияет на работу нервной системы. К тому же, согласитесь, в разы приятнее встречать старость с близким, родным человеком, который поддержит и в горе, и в радости.
Исследования доказали: «Семья – это фактор множественного влияния. Во-первых, забота о других людях придает осмысленности действиям человека. Во-вторых, семейный уклад способствует размеренности, позитивному общению и сексуальной активности».
Сексуальная активность
Несмотря на то, что у многих этот пункт вызывает смущенную улыбку, ученые подтвердили, что чем дольше человек сохраняет свою сексуальную активность, тем продолжительнее и здоровее будет его жизнь. А потому 9-й секрет долголетия – половая близость, которая поддерживает оптимальное состояние гормональной системы и положительно влияет на работу организма. К тому же во время секса выделяется эндорфин, влияющий на эмоциональное состояние человека и выполняющий функцию уменьшения болевых синдромов.
Физическая активность
Как сказал Аристотель: «Жизнь – это движение».
Человеческое тело не может правильно функционировать при малоподвижном образе жизни. А потому ежедневный физический труд является ключевым элементом на пути к долголетию. Но очень важно не переусердствовать: чрезмерная нагрузка истощает организм.
Поддержание собственного ума
С возрастом умственные способности ослабевают. А, как известно, мозг стоит во главе всего. Поддерживать собственный ум в тонусе необходимо тем, кто желает прожить как можно дольше. Для этого отлично подходят интеллектуальные игры вроде шахмат или головоломок. Помимо очевидной пользы от приятного времяпрепровождения, они стимулируют работу мозга и тренируют память.
Четвероногие друзья в доме
Ученые доказали, что владельцы домашних питомцев меньше подвержены различным заболеваниям. Животные вызывают положительные эмоции, которые напрямую связаны со здоровьем нервной системы. К тому же благодаря ежедневным прогулкам и играм с четвероногим другом поддерживается физическая активность, так необходимая для поддержания здоровья.
Разумеется, указанные выше пункты являются действенными способами продлить собственное долголетие. Но главный секрет на пути к успеху – никогда не забывать наслаждаться жизнью! Ведь она дана человеку всего один раз.
Один комментарий
Наталья
Интересная статья! Вроде бы все так логично, но все гениальное просто. Думаю, нужно начинать привыкать к такому образу жизни с молодости)