пара в возрасте
Красота и здоровье

9 научно доказанных секретов долголетия – возьмите на вооружение

Согласитесь, у каждого человека хотя бы раз в голове появлялась мысль о бесконечной жизни. Бессмертие – это, конечно, детские сказки, но продлить свой век вполне реально. К сожалению, единого универсального рецепта долгожительства не существует. Но наши специалисты собрали перечень правил, которые раскрывают секреты долголетия и увеличивают шансы прожить длинную жизнь, сохраняя здравость духа и тела.


Полноценный сон

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов сообщает: «Сон способствует активации системы иммунитета, ускорению процесса восстановления организма и препятствует дальнейшему развитию инфекционных заболеваний».

Качество и продолжительность сна напрямую влияют на долголетие человека. Помимо этого, очень важно следить за своим режимом, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время ежедневно.

Продолжительные прогулки

весенний лес

Научно доказанный факт – нахождение на свежем воздухе способствует правильному функционированию организма. Еще одним плюсом является возможность избавления от лишних килограммов. Благодаря регулярному проведению времени на улице улучшается память, увеличивается концентрация внимания и даже проходит депрессия. Следовательно, длительные прогулки – это не только возможность приятно провести время, но и еще один способ увеличить продолжительность собственной жизни.

Правильный рацион

Сбалансированное питание – это ключ к долгожительству. В дневном рационе обязательно должны присутствовать:

  • овощи;
  • фрукты;
  • орехи и семена;
  • зелень;
  • молочные продукты;
  • нежирное мясо или рыба.

В этих продуктах содержатся все необходимые витамины для правильной работы иммунной системы. Также необходимо употреблять не менее 1,5 литра жидкости в день.

овощи на гриле

Отсутствие вредных привычек

Статистически курение или употребление алкогольных напитков забирает у человека до 10 лет жизни и в 3 раза прибавляет риск преждевременной смерти. К примеру, курящие люди зачастую жалуются на затруднение дыхания, а любители пропустить по паре-тройке градусных рюмашек подвержены проблемам с печенью, сердцем и поджелудочной железой. Отказ от вредных привычек позволяет продлить собственную жизнь и предотвратить появление различных заболеваний.

Отказ от одиночества

Среди долгожителей нет одиночек. Семья дает человеку ощущение нужности и защищенности, а, соответственно, снижает стресс и положительно влияет на работу нервной системы. К тому же, согласитесь, в разы приятнее встречать старость с близким, родным человеком, который поддержит и в горе, и в радости.

руки влюбленных

Исследования доказали: «Семья – это фактор множественного влияния. Во-первых, забота о других людях придает осмысленности действиям человека. Во-вторых, семейный уклад способствует размеренности, позитивному общению и сексуальной активности».

Сексуальная активность

Несмотря на то, что у многих этот пункт вызывает смущенную улыбку, ученые подтвердили, что чем дольше человек сохраняет свою сексуальную активность, тем продолжительнее и здоровее будет его жизнь. А потому 9-й секрет долголетия – половая близость, которая поддерживает оптимальное состояние гормональной системы и положительно влияет на работу организма. К тому же во время секса выделяется эндорфин, влияющий на эмоциональное состояние человека и выполняющий функцию уменьшения болевых синдромов.

Физическая активность

Как сказал Аристотель: «Жизнь – это движение».

велопрогулка

Человеческое тело не может правильно функционировать при малоподвижном образе жизни. А потому ежедневный физический труд является ключевым элементом на пути к долголетию. Но очень важно не переусердствовать: чрезмерная нагрузка истощает организм.

Поддержание собственного ума

С возрастом умственные способности ослабевают. А, как известно, мозг стоит во главе всего. Поддерживать собственный ум в тонусе необходимо тем, кто желает прожить как можно дольше. Для этого отлично подходят интеллектуальные игры вроде шахмат или головоломок. Помимо очевидной пользы от приятного времяпрепровождения, они стимулируют работу мозга и тренируют память.

Четвероногие друзья в доме

Ученые доказали, что владельцы домашних питомцев меньше подвержены различным заболеваниям. Животные вызывают положительные эмоции, которые напрямую связаны со здоровьем нервной системы. К тому же благодаря ежедневным прогулкам и играм с четвероногим другом поддерживается физическая активность, так необходимая для поддержания здоровья.

девушка с собакой

Разумеется, указанные выше пункты являются действенными способами продлить собственное долголетие. Но главный секрет на пути к успеху – никогда не забывать наслаждаться жизнью! Ведь она дана человеку всего один раз.

Один комментарий

  • Аватар
    Наталья

    Интересная статья! Вроде бы все так логично, но все гениальное просто. Думаю, нужно начинать привыкать к такому образу жизни с молодости)

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *