5 лайфхаков, чтобы не забывать пить таблетки

Своевременное принятие лекарства помогает избавиться от множества проблем, но как не забывать выпить таблетку? Ведь двойная дозировка или пропуск могут привести к неправильному действию препарата. Вот 5 простых лайфхаков, которые помогут не забывать о приеме лекарств!

---

Бумажные стикеры

Самый действенный способ, который поможет не забывать о приеме лекарства — обычные наклейки. Вы можете, как приклеить пустые стикеры, так и с надписью. Подумайте, где вы чаще бываете? Перед зеркалом, рядом с чайником или за компьютером?

Неплохим вариантом будет календарь с разметкой времени приема препарата. Тогда вопрос: «Что делать, если забыл выпить таблетку?» точно пропадет. Календарь также стоит установить на видное место, а разметку сделать ярким маркером. Надпись должна привлекать ваше внимание!

Электронные уведомления

Используйте современные технологии, установив на смартфон будильник-напоминание, когда подойдет время приема таблеток. В некоторых смартфонах имеется встроенный регулятор, можно воспользоваться приложением с интернета, либо поставить обычный будильник.

Важно! Не забудьте установить время! Желательно сделать напоминание сразу на неделю, либо на весь курс.

Отлично, если у вас есть система «умный дом», либо голосовая станция. Тогда сразу после прихода врача установите напоминание о приеме таблеток.

Тренировка памяти

Чем больше вы говорите о препарате, тем устойчивее его важность закрепляется в памяти. Поэтому перед покупкой сразу сделайте несколько шагов:

1. Расспросите врача о таблетках. О побочных действиях препарата, дозировку и другие особенности. Так у вас не только будет представление о лекарстве, но и в памяти закрепится необходимость его приема.
2. Что делать, если забыла выпить таблетки? Узнайте у специалиста, что будет, если не принять препарат вовремя. Также спросите у врача про употребление двойной дозы и побочные эффекты в таком случае.
3. Попросите родных напоминать о приеме. Пусть они ненароком в разговоре упоминают слово «таблетки» или «лекарства».
4. Попробуйте связать с приемом лекарств небольшой ритуал. Например, в первый же день приема 3 раза хлопните в ладоши, подвигайте руками, можете даже станцевать! Чем интереснее ситуация, тем устойчивее будет воспоминание.

Еще один способ, который подходит для людей с плохой памятью. Сделайте прием таблеток привычкой, частью дня. Вставьте в расписание лекарство где-то между чисткой зубов и завтраком. Если забыли выпить таблетку в это время, то стоит отложить прием до следующего дня, иначе привычка не сформируется.

Игра в ассоциации

Награждайте себя после каждого приема таблетки чем-то вкусным. Например, это может быть шоколад, стакан любимого сока, вкусный фрукт. Так будет проще принимать лекарство, ведь вы знаете, что после него идет вознаграждение. Со временем сам организм будет напоминать вам о лекарстве.

Важно! Поощряйте прием только теми продуктами, которые вам можно употреблять в зависимости от диеты и совместимости с лекарством.

Самовнушение и психология

Большинство людей недооценивают самовнушение, хотя это отличный способ регуляции своего поведения. Найдите тихое, укромное место, где вы будете находиться следующие 5–7 минут. Скажите себе 10–20 раз: «Я не забуду принять таблетку на завтрак» или «Мне нужно принять лекарство в обед».

Повторяйте эти слова по 3–5 раз ежедневно. Хоть это и долгий способ, но самый действенный. Со временем вы будете чувствовать дискомфорт или вину, которая подтолкнет вас к приему препарата.

Простые советы, которые помогут не забывать про прием

Чтобы всегда вовремя принимать лекарства, пользуйтесь такими подсказками:

• если вам неудобно, что окружающие увидят стикеры или надпись в календаре, то зашифруйте заметку какой-то фигурой, рисунком или другим словом;
• визуальные напоминания будут вам надоедать, поэтому старайтесь каждую неделю менять цвет стикеров, при возможности форму, да и надпись любым способом редактировать;
• в дорогу обязательно берите таблетницу, которая будет напоминать о приеме;
• используйте список-план ежедневных дел, в котором в отдельный столбик вынесите прием лекарств, пометив его маркером;
• если вы куда-либо уезжаете, то обязательно составьте план дел на телефоне;
• если забыли выпить противозачаточную таблетку, то стоит обратиться к врачу, чтобы избежать возможных последствий;
• верьте в эффективность таблеток, потому что самая частая причина забывчивости — недоверие к препарату, его отрицание;
• если вы часто читаете печатные книги, то используйте обычную закладку с надписью, которая поможет вспомнить про лечение;
• держите таблетки на виду, рядом с компьютером или на кухонном столе (не забудьте снять упаковку).

Что делать, если забыла выпить таблетку? В таком случае прочитайте инструкцию к препарату. Если в ней ничего не написано про данную ситуацию, то обратитесь к врачу. Также при неправильном приеме специальных лекарств, которые могут привести к резкому ухудшению здоровья или летальному исходу, немедленно обращайтесь в больницу.